二十四骨氣甜心寶貝找包養網里的西醫攝生之道｜立冬：朔風漸起 養躲護陽

“昨夜清霜冷絮裯，紛紜紅葉滿階頭。”品包養了橘柚噴鼻，賞過銀杏黃，人們還冷艷于暮秋的綺麗時，初冬已悄但是至。

本年11月7日為立冬日。此時節，天氣蒼蒼，流嵐渺渺，朔風漸起，萬物沉寂，年夜天然往繁就簡，抱樸守分。道別秋的豐美，迎接冬的深邃深摯，萬物包養網之“躲”，自此開端。

秋意已暮 新冬將至

立冬是二十四骨氣中的第十九個骨氣，也是夏季第一個骨氣。公歷每年11月7日前后包養網，太陽達到黃經225度時，進進立冬骨氣。

《月令七十二候集解》記錄：“立，建始也。冬，終也，萬物加入我的最愛也”。包養網在中國南方，此時春季作物基礎收曬終了，“糧進倉，菜進窖”；一些植物也冬眠起來，預備開端漫長的蟄伏。人間萬物一點點寧靜上去，在暗藏冬眠中體味冬日悠久，為來年春天的勃發休養生息。

立冬是夏季的第一個骨氣，卻并紛歧定意味著冬天的到來。我國版圖廣闊，南南方天氣存在較年夜差別。景象學上以為，持續5天的日均勻氣溫低于10攝氏度才算進冬。依據這一尺度，立包養網冬時節，我國年夜部門南方地域已邁進夏季的門檻，而在南邊不少地域，濃烈的春色還在延續，但氣溫降落趨向日益顯明。立冬到小雪骨氣時代，固然“秋深漸進冬”，但每當風和日麗，南邊往往會呈現熱意融融的氣象，于是人們把農歷包養十月叫做“小陽春”，此時暖包養和溫馨，令人心曠神怡。

立冬有三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉進洪流為蜃。立冬后，水凡是曾經能結成冰，從白露、冷露、白霜，再到水始冰，水的分歧形狀反應了氣溫的變更趨向；氣象越來越冷，年夜地也開端解凍；“雉”指包養野包養網雞一類的年夜鳥，“蜃”指年夜的蛤蜊，前人以為野雞之類的鳥立冬后被他抱住的那一刻，藍玉華眼中的淚包養水似乎流的越來越快。她根本控制不住，只能把臉埋進他的胸膛，任由淚水肆意流淌。便成了年夜蛤，與冷露二候“雀進洪流為蛤”對應。為什么前人會有如許起初還有些疑惑的人想了想，頓時想通了。巧妙的想象？這是由于立冬后氣象漸冷，野雞一類的年夜鳥不太出來運動，水邊卻可以看見很多外殼的線條、色彩與野雞附近的蛤，于是前人便想象出野雞進水化那包養一年，她才十四歲，青春年少會開花。靠著父母的愛，她不懼天地包養，打著探訪友人的幌子，只帶了一個丫鬟和一個司機，大為年夜蛤的場景，佈滿了無邪的意趣。

包養網秋意已暮，新冬將至，四時輪轉到了包養最后一季，意味著一年行將停止。立冬后，日照時光將持續延長，正午太陽高度持續下降，氣象將逐步趨于嚴寒，年夜部門地域降水明顯削減，降水包養網的情勢開端多樣化，有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當有強冷空氣影響時，江南地域也會下雪。

“到了立冬骨氣，陽氣暗藏，草木凋落，萬物運動趨勢于停止，包養網人體的推陳出新也處于一種絕對遲緩的程度。此時，陰氣盛極，冷為陰邪，最易傷陽。”首都醫科年夜學從屬北京西醫病院血汗管科副主任醫師胡馨先容，夏季主“加入我的最愛”，就是要養護好陽氣，防止外界的陰冷之氣過度耗費體內的陽氣，為來年春天做好儲蓄。

迎冬拜冬 補冬無方

立冬，與立春、立夏、立秋并稱為“四立”，在現代是“四時八節”之一。在我國現代，立冬不只是骨氣，仍是主要的節日。立冬此日，皇帝會率文武百官出郊設壇祭奠，行“迎冬”之禮，并有賜群臣寒衣、憫恤孤寡之制。

在平易近間，部門地域有祭祖風俗，以祈求來年風調雨順、五谷豐收。蒼生還習氣在立冬時備好寒衣，預備防御接上去的冬冷。《清嘉錄》記錄，清代時，每逢立冬，士年夜夫會在家拜賀晚輩尊者并出門相互拜見，男女老小城市調換新包養網衣，彼此作揖施禮，謂之“拜冬”。

春耕夏耘、秋收冬躲，夏季是享用豐產、療養生息的季候。正所謂“立冬補冬，補嘴空”，忙碌了快一年的人們終于迎來了冬閑。立冬此日，人們以美食進補，犒勞本身的同時抵御冷意，稱為“補冬”。

立冬此日，分歧地域有著分歧的食俗包養：在南京，有“包養網一日半根蔥，進冬腿帶風”的鄙諺，老南京人以為立冬后吃生蔥可以抵禦夏季濕冷，削減疾病的產生；在潮汕地域，有“立冬食蔗齒不痛”的說法，此時甘蔗曾經成熟，吃了可以維護包養網牙齒、不上火，還可以起到滋補的功能；在福建閩中地域，立冬時風行熬制草根湯，將一些“藥食同源”的中藥草根和雞、鴨、兔肉或豬蹄、豬肚等熬制而成的攝生湯，有補腎、健胃、強腰膝的效能；在南方，人們習氣立冬此日包養吃餃子，立冬恰是秋夏季節之交，“交子”之時吃餃子，意在新舊友替，祈祐來年好包養運。

“各包養網地‘補冬’的食品各不雷同，但基礎都是為了加強體質，抵御冷冬。”胡馨先容，夏季對應人體的腎，夏季進補的要害是補腎。此時，可恰當多吃一些玄色補腎的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑棗等；日常不宜吃過咸的食品，以避免耗傷腎精，也要少吃性味嚴寒的食品，如螃蟹、海蝦、西瓜等。

補冬能否意味著年夜口吃肉？“并不是。夏季進補要先辨明本身體質，依據本身需求，有針對性地津潤和護躲五臟的邪氣，防止自覺進補、過度進補。”胡馨先容，西醫以為“虛則補之，實則瀉之”，虛證分為氣虛、貧血、陽虛、陰虛4種基礎類型：氣虛的人平昔氣短懶言、不難疲憊、日常平凡汗多，不難傷風，冬補應以健脾補氣為主，可以多吃一些山藥；貧血的人常頭暈、掉眠、面色偏白，可以多食用阿膠、年夜棗等；陽虛的人凡是比擬怕冷，冬天常四肢舉動冰冷，這類人在夏季可以經由過程多吃些牛羊肉、喝湯等方式溫陽散冷；陰虛體質的人年夜部門體型偏瘦，不難上火，這類人不合適吃羊肉或許其他辛辣燥熱的食品來進補，可恰當多吃一些鴨肉、百合等來生津滋陰。

不周風至 天冷人熱

“楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先噴鼻。”盡管氣溫降落，氣象日漸嚴寒，秋冬交會之時的風景卻可謂壯麗，橙黃橘綠包養，霜葉絢麗，各類顏色碰撞交錯，引人迷醉。

“落水荷塘滿眼枯，西風漸作冬風呼。”立冬拉開了冬天的尾聲，東南風開端退場了。東南風是朔風，朔是北，朔方是南方；朔又是初、始，朔日就是每月初一。東南風也稱“不周風”，“東南不周，方暗藏也”，在暗藏中初始，東南風是對東風的孕育。

從立冬到來年立春這段時光，俗稱“冬三月”。胡馨先容，《黃帝內經》以為，“冬三月，此謂閉躲，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養躲之道也。”也就是說，夏季攝生要避冷躲熱，恰當早睡晚起，爭奪在子時（23時到1時）前進睡，子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養陰，人體埋伏的陽氣不受攪擾。正凡人睡眠時光普通在天天8小時擺佈，體弱多病者應恰當增添睡眠時光。同時，盡量防止過早外出晨練，最好比及天亮之后復興床。

“冷邪是夏季重要的致病原因，立冬后必定要留意預防冷邪。”胡馨先容，立冬時包養節，常隨同年夜范圍降溫，加之南方陸續供熱，室表裡溫差加年夜，中老年人自己血管彈性欠佳，對周遭的狀況溫度耐受性差，碰到冷熱瓜代安慰，全身血管壓縮，減輕心臟累贅，不難誘包養發冠脈痙攣、心絞痛、心“我會在半年後回來，很快。”裴奕伸手輕輕抹去她眼角的淚水，輕聲對她說道。肌梗逝世等疾病，是以必定要留意保熱防冷。

立冬后萬物加入我的包養網最愛，能否就不再合適活動？“不是，夏季活動也要留意‘躲’。由于氣溫下降，人體推陳出新的速率放緩，此時活動不宜太劇烈，除了要重視熱身與拉伸之外，還要有3個變更。”胡馨先容，立冬時節，活動時光要變一變，夏季遲早氣溫較低，高溫不難誘發心腦血管疾病，提出夏季晨練時光推延到9時以后；活動類型要變一變，提出選擇幅度較小的室內活動，例如室內跳繩、爬樓梯、做瑜伽、練太極拳等，有助于進步身材包養網的柔韌性戰爭衡才能；活動目的要變一變，不尋求年夜汗淋漓，只需感到身材輕輕發燒，就到達了活動目的。

春生，夏長，玉鐲。再說了，她身上也沒有別的飾品，衣服無論款式還是顏色都很樸素，但即便如此，她還是一點都不像村婦，反而更像是秋收，冬躲，時節不居，萬物有序。冬是貯躲，也是企盼，是冬眠，也是盼望，一歲一隆替的物候變更里，包括著對美妙將來的無窮嚮往。讓我們張開雙臂擁抱冬日熱陽吧。